你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。 台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。

根據104人力銀行一份「上班族身心健康」調查指出，五成八上班族每天都感到疲勞，及腰痠背痛，四成六上班族經常打哈欠，想睡覺，甚至出現頭痛、眼睛痛等身體不適現象，而這些都是慢性缺氧的常見症狀。

家醫科醫師王凱鏘表示，造成慢性缺氧的因素有許多，最常見的是，經常處於辦公大樓、地下室等氧氣濃度不夠的密閉空間，另外，焦慮症及憂鬱症患者，因為身體容易耗費氧氣，所以也容易缺氧。

腰痠背痛可謂人類通病，深受其擾的人很多，多半還是由於身體長期缺乏休養及不正當的使用脊椎所造成的，避免腰痠背痛應做到下列幾點：

1.避免長期的久站或久坐，須經常的變換姿勢。
2.避免彎腰或扭腰的動作，甚至避免以這些姿勢去搬重物。
3.避免不當的坐、立或睡姿，保持姿勢的正確。
4.經常的利用膝關節及髖關節的彎曲，分擔腰部的彎曲。
5.利用手力及腿力減輕腰部的受力。
6.每天定期的做有關增進腰背肌肉柔軟度及強度的運動。
7.每天至少要從事30分鐘以上如步行、慢跑、游泳或騎單車之
   運動，以增進全身整體的功能。